czy ta dieta

Witam.Czy ta dieta jest dobra?Ewentualnie jakby ktoś mógł nanieść poprawki to bym był wdzięczny. 1.Śniadanie Płatki owsiane 100g-b-12, t-7, w 62. 366 kcl Mleko 200ml 200g b-3,4, t-2, w 5 200kcl Oliwa z oliwek 20g t 20 Kcl 176 Kakao do smaku.+ warzywa II Twarożek 200g b-38,t-6, w 20 350 kcl Chleb żytni razowy 100g. b-5.6 , t-1.7, w-45.6 [...]

Jakie posiłki zamienić na jakie żeby dać te białko 2g/kg ? Muszę to zrobić czy ta dieta co podałem jest dobra i mogę na niej jechać ?

Ziemniaki to oczywista sprawa, więc o tym nawet nie wspominałem, przepraszam. Ponawiam pytanie, czy ta dieta jest w miarę dobra ?

no niewiem czy ta dieta da mi jakieś rezultaty ja nawet już chciałóbym przytyć bo taki chudy jestem . 10kg odzywki za 200zł tanio a na ile mi to starczy tak około . Duzo mozna po tym przytyć

Ok Rabb mam jeszcze jedno pytanie. Bo moja waga w stosunku do wzrostu wydaje się być prawidłowa, ale mam sporo tkanki tłuszczowej i chcę ją jak najszybciej zrzucić, czy ta dieta po twojej zmianie mi to zapewni ?

http://i50.tinypic.com/dol7uv.png http://i45.tinypic.com/156bo1s.png http://i48.tinypic.com/259ve5d.png Czy ta dieta i trening FBW pomorze zrzucić smalec i zbudować trochę mięśni

Dobra jutro wrzucę tę dietę z uwzględnieniem Twoich rad. Tak jak mówiłeś, że albo redukcja albo masa, to chciałbym jednak skupić się na redukcji i czy ta dieta z FBW i jakimiś aerobami wystarczą i właśnie jakie byś polecił. Czytałem ostatnio że bardzo dobry jest kompleks metaboliczny jak myslisz?

[...] jedynie jako gainera możesz zostawić i dawać miedzy posiłkami. Kreatyny/staki sprzedaj kolegom i za nie weź się dopiero jak opanujesz dietę/trening w całości. Jak myślicie czy ta dieta może być. Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Mniej mleka daj a dołóż jajka kurzego. Płatki kukurydziane wywal i daj płatki owsiane [...]

[...] ale nie jest to drastyczne obciecie posilkow, poprostu nie jem cukrow, ogolnie jestem najedzony caly czas. Czy ta dieta nie spowalnia mi metabolizmu??Jem malo kalorii, ale ogolnie jedzenia nie jest tak malo... wlasnie nie wiem bo przeczytalem chyba ze 150 roznych postow, m.in TYKI ale on np. uwzglednia WW proste a ja nie chce tego robic :/

i jescze jedno waze ok 65 kg czy ta dieta bedzie dobra na poczatek zeby dostarczyc 2 g b i z 5 ww / kg masy ciala? ax

no to oststnie pytanko. Czy ta dieta jest do zaakceptowania?

co masz na mysli +500kcal ? co dorzucic twoim zdaniem do diety zeby bylo ok ? Czy ta dieta co mam teraz jest dobra ? brakuje tylko wiecej kalorii ?

czy ta dieta Cortezjusza jest poprawna? bardzo proszę o pomoc, bo chciałbym zacząć zrzucać sadło pozdr

Numer 8 oznacza trening a ten mój koleżka to nie student tylko mgr. i w łapie ma 48 centa. Czy ta dieta zadziała zobaczymy jak 5 maja po pomiarach będe miał więcej w bicku to super a jak nie to znaczy że trzeba coś zmienić.Oczywiście dzięki za pomoc,zmniejsze białko a ten serek w diecie to serek wiejski Zmieniony przez - Stoper111 w dniu [...]

[...] po treningowy ok. 20.00 -ryż woreczek lub mniej 100gram -ser biały 80 gram -łyżka dżemu 20 gram -orzechy 20 gram 5.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 -ser biały 100 gram -oliwa 10 gram -mleko chude 200 ml Mam pytanie czy ta dieta jest odpowiednia. Na taka, mnie stać i jest troche monotonna znacie jakieś tanie zastępniki?

na kolanie pisana coś o sobie byś napisał! bo z kąd mam wiedziec czy ta dieta jest dla ciebie dobra i zerknij w podwieszone

ok to po waszych przekonaniach robie mase %-). Ale niech ktos jeszcze odpowie na moje pytanie- czy ta dieta sie nadaje na redukcje?

Witam dzieki za info chodzi mi o redukcje na brzuchu jedynie i czy ta dieta co zamiescilem byla by odpowiednia ??

poważnie się pytam, myślałem, że na Waszej stronie się coś w końcu dowiem, czekam na potwierdzenie czy ta dieta mi pomoże przy nabraniu masy, a jak nie to proszę o przykład diety lub jak ją dobrze ułożyć

taka suma dobowa mi wyszla a z kalkulatora wynika, ze potrzebuje Współczynnik BMR 2155.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3718.43 Węglowodany 55% 2045.14kcal = 511.29gram Białko 15%% 557.76kcal = 139.44gram Tluszcz 30% 1115.53kcal = 123.95gram, by utrzymac wage. Czy ta dieta pozwoli mi schudnac jednoczesnie zachowac zdrowa diete przy uprzednim dodaniu [...]